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    １．立ち上がり運動

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    ２．かかと上げ運動

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    ３．膝関節伸展運動

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    ４．股関節屈曲運動

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    ５．上半身のストレッチ

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    ６．肩甲骨のストレッチ

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    ７．複式呼吸

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